Niepewność jutra, tempo
życia i ciągłe zmiany powodują, że trudno nam się odnaleźć w
pełnym niewiadomych świecie. Obecna sytuacja pogłębia tylko ten
strach. Ta ogromna kumulacja lęków o zdrowie, pracę i najbliższych
jest jak tykająca bomba. Kiedy przyszłość jest coraz bardziej
nieprzewidywalna, umiejętność panowania nad lękiem staje się
jednym ze sposobów na przetrwanie.
28 października w
księgarniach ukaże się praktyczna i aktualna książka – Jak nie
bać się żyć. Sztuka panowania nad lękiem. Jej autor dr Tim
Cantopher zauważa: „Niepokój jest straszny. Nic zatem dziwnego,
że czując niepokój stajesz się nieswój; (…) lęk jest
najgorszym rodzajem cierpienia – i nic dziwnego, że starasz się
go unikać. Niestety, (…) unikanie rzeczy, spraw czy ludzi, przez
których czujemy się niespokojni, czy też unikanie samego uczucia,
tylko pogarsza ten stan …”. Teoretycznie większość z nas
zdaje sobie z tego sprawę. Wiemy, że naszym życiem nie powinny
kierować lęki. Wiemy, że lęk towarzyszy człowiekowi od zarania
dziejów i że sieje spustoszenie w życiu i zdrowiu. Związek między
lękiem a chorobami serca, udarami, zaburzeniami pracy jelit, stanami
zapalnymi, nowotworami jest dobrze znany.
Tylko co zrobić w
praktyce, gdy już nas „dopadnie” strach? Przecież może to
spotkać każdego. Optymistę i pesymistę. Duszę towarzystwa i
melancholijnego samotnika.
Nauka
potwierdza, że zmniejszenie napięcia i lęku poprawia zdrowie nie
mniej niż ćwiczenia fizyczne i dobra dieta. Pozwala lepiej działać.
Dobra
wiadomość jest taka, że możemy szybko poradzić sobie ze stresem
i niepokojem. Ta książka opisuje wzorce myślenia w stanie lęku,
takie jak przewidywania, katastroficzne myślenie i czynienie
założeń. Przede wszystkim jednak pokazuje sposoby radzenia sobie z
lękiem. Abyśmy lepiej zrozumieli temat, autor przedstawia także
typy zaburzeń lękowych. Część książki poświęca depresji jako
chorobie cywilizacyjnej coraz częściej atakującej nas. Wymienia
wstępne symptomy depresji, abyśmy nie zbagatelizowali sytuacji.
Dr Tim Cantopher w swojej
książce nie stara się straszyć, ale uczy, jak można zmienić
nastawienie wobec życia, ludzi i siebie. Jak walczyć z negatywnym
myśleniem o sobie, swojej przyszłości i świecie, który nas
otacza. Jak walczyć z takimi emocjami, jak poczucie winy, wstyd,
złość i lęk. Jak zdjąć „czarne okulary”. Bo przecież
możemy bez końca rozważać smutne okoliczności z przeszłości,
rozmyślać nad minionymi zdarzeniami, pytać siebie: dlaczego i co
powinniśmy byli zrobić lub czego nie należało robić. Autor
pokazuje nam, że nie ma to jednak sensu. Przeszłości nie zmienimy.
Powinniśmy koncentrować się na tym, co tu i teraz. Ponieważ
możemy mieć wpływ tylko na teraźniejszość i przyszłość.
Dr Tim Cantopher jest
znanym angielskim psychiatrą, psychoterapeutą i autorem wielu
publikacji na temat niepokoju, zaburzeń lękowych oraz depresji. Od
1983 jest członkiem Royal College of Psychiatrist.
Jeżeli myślisz, że
świat jest beznadziejny, nic się nie zmieni. Jeśli uważasz, że
jest strasznym miejscem, a ty za wszystko się obwiniasz, ta książka
podpowie ci, jak to zmienić. To obowiązkowa pozycja dla wszystkich,
którzy nie chcą iść drogą uciekania przed własnymi lękami,
lecz chcą przejąć nad nimi kontrolę. To książka uniwersalna,
polecana zarówno cierpiącym na stany lękowe i niepokój, jak i ich
otoczeniu.
Kup książkę w
przedsprzedaży w bardzo dobrej cenie!
https://tiny.pl/74npc
Książka ukaże się 28
października 2020 r. nakładem Wydawnictwa Kompania Mediowa w znanej
serii Inwestuj w siebie. W serii tej ukazały się trzy cenione przez
polskich czytelników książki: Jak czytać ludzi – radzi agent
FBI, Nawyki bogatych i biednych oraz Jak przeżyć koniec świata.
Plan na niepewne czasy.